نکاتی برای زندگی با هوای آلوده
آلودگی هوا نمی‌تواند مانعی برای لذت بردن از زندگی باشد.

 

در این‌خصوص به توصیه‌های زیر توجه کنید:


۱. داشتن اطلاعات روزانه از شاخص کیفیت هوا بسیار ضروری است.
۲. استفاده از ماسک‌های استاندارد در صورت لزوم ماندن در بیرون از خانه توصیه می‌شود.
۳. نگه داشتن گیاهان در خانه برای تمیز کردن هوای اطراف مفید است. گیاهان می‌توانند هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی مانند حشره‌کش‌ها، دی‌اکسیدکربن، منواکسیدکربن، مواد شیمیایی حاصل از موادشوینده، الیاف پخش شده در هوا و همچنین قارچ‌ها، باکتری‌ها و دود حاصل از توتون پاک کنند.
۴. هرگز پنجره‌های خانه و یا اتومبیل در هنگام هوای آلوده نباید باز شود. آلودگی هوا در هر حال به داخل فضاهای بسته نشت می‌کند اما باز کردن پنجره‌ها به این اتفاق دامن می‌زند.
۵. در صورت افزایش ذرات معلق PM ۲.۵ باید وعده‌های غذایی سبک را به جای غذاهای سنگین انتخاب کنید.
۶‌. استفاده از اسپری بینی برای تمیز کردن داخل بینی در صورت خروج از منزل لازم است.
۷. اگر شما مبتلا به آسم یا هر گونه بیماری تنفسی دیگر هستید، داروهای خود را هنگام خروج از منزل حتما همراه داشته باشید.
۸. در صورت اجبار به رانندگی در هوای آلوده در جاده‌ها، با سرعت کم برانید تا از حادثه‌های احتمالی ناخوشایند جلوگیری شود.
۹. در ساعت‌های شلوغ در خیابان‌ها رفت و آمد نکنید.
۱۰. اگر مستعد بیماری‌های قلبی هستید، در منزل بمانید چون احتمال حمله قلبی در آلودگی هوا بالاتر می رود.
۱۱. از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.
۱۲. از فعالیت‌های ورزشی در فضای باز به طور جدی خودداری کنید.
۱۳. نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا باعث شست و شوی دستگاه گوارش می‌شود و آلودگی را از بین می برد.
۱۴. میوه‌ها و سبزیجات، شیر، ویتامین‌های A و C و E باید در هوای آلوده در رژیم غذایی قرار گیرند.
۱۵. سیگار را به کلی فراموش کنید و از افراد سیگاری نیز فاصله بگیرید.

تاریخ انتشار: دوشنبه 19 آذر 1397

جهت ارتباط با سر دبیر و مسئول سایت می توانید با شماره تلفن 85502135 تماس بگیرید.